Kniebeugenvariation

Vielen von euch ist die Kniebeuge wahrscheinlich schon bekannt. Wir wollten euch heute eine Variation der Übung zeigen. Wenn ihr immer schön zurück in die Ausgangsposition geht und euch vorne richtig schön einrundet, können die Bauchmuskeln mitarbeiten.
Wenn ihr heute nur die Übung durchführt, dann macht davon zwei Mal 15 Wiederholungen. Ihr könnt dieses Türchen aber auch sehr gut mit anderen einzelnen Übungen kombinieren.

Ausgangsposition

• Stelle dich aufrecht hin
• Deine Beine sind hüftbreit
• Bringe deine Hände mit den Fingerspitzen an deine Schläfen

Ausführung

• Mache eine Kniebeuge
• Wenn du hoch kommst, verlagerst du dein Gewicht auf ein Bein
• Bringe dann vor dem Körper das Knie des anderen Beins und den gegenüberliegenden Ellenbogen zusammen
• Bringe alles wieder in die Ausgangsposition
• Mache wieder eine Kniebeuge