Dips am Stuhl
Von
Caro
Unser Trizeps spielt im Alltag eine wichtige Rolle. Wie du ihn trainieren kannst zeigen wir dir hier.
Der Trizeps (Armstrecker) übernimmt einige wichtige Aufgaben aus dem Alltag. So kann er zum Beispiel schon morgends beim aus dem Bett steigen zum Einsatz kommen. Immer wenn wir unsere Arme strecken arbeitet der Trizeps. Er kommt auch zum Einsatz, wenn wir Gegenstände festhalten. Fangen wir also an unseren Trizeps zu trainieren, um möglichst lange im Alltag aktiv bleiben zu können.
Ausgangsposition
- Stelle dir ein Stuhl bereit
- Achte bei der Übung daruaf, dass der Stuhl nicht wegrutschen kann!
- Wir begeben uns in die Ausgangsposition von Bild 1
- Wir achten darauf, dass die Ellenbogen nach hinten zeigen
Ausführung
- Wir Beugen die Arme und unser Gesäß wird langsam Richtung Boden geführt. Der Boden wird aber nicht berührt!
- Wir versuchen uns dann durch ein Strecken der Arme wieder von unten hoch in die Ausgangsposition zu drücken.
10 Wiederholungen. Mache eine kleine Pause, bis du spürst, dass deine Arme wieder erholt sind. Führe, wenn du Zeit hast noch einen zweiten Durchgang durch.
