Crunches Arme oben
Von
Caro
Ausgangsposition
- Lege dich auf den Rücken
- Stelle deine Beine auf
- Drücke deine Lendenwirbelsäule in den Boden (dein gesamter Rücken liegt auf der Matte)
- Strecke deine Arme nach oben aus
- Mache mit deinem Kopf ein leichtes Doppelkinn und schaue leicht schräg nach vorne oben
Ausführung
- Hebe deine Schulterblätter vom Boden
- Senke deinen Oberkörper wieder, aber halte die Bauchspannung aufrecht
- Komme wieder hoch
- Deine Arme bleiben immer oben
