Gesäß dehnen in Rücklage
Von
Caro
Ausgangsposition
- Lege dich auf den Rücken
- Bringe ein Bein mit dem Knie zur Brust
- Greife dann das Knie mit beiden Händen und ziehe es nochmal ein Stückchen mehr ran
Ausführung
- Greife das Knie nun nur mit der gegenüberliegenden Hand
- Ziehe es langsam rüber auf die andere Körperseite
- Versuche es so weit wie möglich rüber zu bringen
- Achte darauf, dass deine Schultern auf dem Boden bleiben
- Lege deinen anderen freien Arm seitlich raus
