Hund und Kobra
Von
Caro
Ausgangsposition
- Gehe in den herabschauenden Hund (Position aus dem Yoga)
- Stelle dich dafür vor die Matte
- Lege deine Hände ein Stück vor dir auf der Matte ab
- Versuche dabei deine Fersen möglichst auf der Matte zu lassen
- Strecke dein Gesäß weit nach oben und versuche deinen Rücken gerade zu lassen
- Der Kopf kommt zwischen die Arme
- Dein Körper bildet ein umgedrehtes ,V'
- Halte diese Position kurz und beginne dann mit der Ausführung
Ausführung
- Beuge deine Arme und lasse deinen Körper in einer Wellenform über die Matte gleiten (,,Fahre mit deiner Nase an der Matte entlang, bis du deinen Körper ablegen kannst'')
- Wenn du vorne angekommen bist, nimm den Kopf in den Nacken, lege deinen unteren Bauch und deine Beine auf der Matte ab
- Strecke deine Arme und bilde mit deinem Oberkörper ein ,C' (Kobra aus dem Yoga)
- Halte diese Position kurz
- Kehre die Bewegung nun wieder um
- Achte dabei darauf, dass du am Ende deinen Rücken mit den Armen wieder gerade drückst (umgedrehtes ,V'; Herabschauender Hund aus dem Yoga)
