Kniebeuge – Ellenbogen und Knie vor dem Körper zusammenbringen

Ausgangsposition

Stelle dich aufrecht hin
Deine Beine sind hüftbreit
Bringe deine Hände mit den Fingerspitzen an deine Schläfen

Ausführung

Mache eine Kniebeuge
Wenn du hoch kommst, verlagerst du dein Gewicht auf ein Bein
Bringe dann vor dem Körper das Knie des anderen Beins und den gegenüberliegenden Ellenbogen zusammen
Bringe alles wieder in die Ausgangsposition
Mache wieder eine Kniebeuge