Oberkörper nach vorne lehnen sitzend

Ausgangsposition

Setze dich auf einen Stuhl
Rutsche so weit vor, dass du an der vorderen Kante sitzt und du dich nicht anlehnen kannst
Setze dich aufrecht hin

Ausführung

Neige deinen Oberkörper vor und lasse ihn hängen
Hebe ihn wieder leicht an und bewege dich zu den Seiten nach links und recht
Neige ihn auf der jeweiligen Seite wieder nach vorne
Wechsel die unterschiedlichen Positionen durch