Schultern hochziehen

Ausgangsposition

  • Stelle oder setze dich aufrecht hin
  • Deine Arme hängen seitlich an deinem Körper

Ausführung

  • Ziehe deine Schultern so hoch wie es geht
  • Halte sie oben für eine kurze Zeit. Zähle leise im Kopf "22,23 und ab"
  • Lasse sie wieder sinken