Aufwärmprogramm im Stehen
- Übungen
- 7 Übungen
- Dauer
- ca. 4 Min.
Dieses Aufwärmprogramm besteht aus folgenden Übungen:
- Skippings auf der Stelle
- Äpfelpflücken
- Federnde Kniebeuge
- Katzenbuckel und Überstreckung im Stehen
- Beine schwingen nach links und rechts
- Kopf- und Armdrehen
- Beine vor und zurück schwingen
Mit Klicken auf die Übung zeigen wir dir eine genauere Beschreibung.
Der Timer startet und damit dein Aufwärmen startet, wenn du auf den Playbutton klickst.
Interaktiver Ablauf
Workout starten
7 Übungenca. 04:00
Workout bereit.
Schritt 1/13
Skippings auf der Stelle
00:30- 1Skippings auf der Stelle00:30
- 2Pause00:05
- 3Äpfelpflücken00:30
- 4Pause00:05
- 5Federnde Kniebeuge00:30
- 6Pause00:05
- 7Katzenbuckel und Überstreckung00:30
- 8Pause00:05
- 9Beine schwingen links rechts00:30
- 10Pause00:05
- 11Kopf mit Handdrehen00:30
- 12Pause00:05
- 13Beine schwingen vor und zurück00:30