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HIIT4

  • Arme
  • Core
  • Beine
Übungen
36 Übungen
Dauer
ca. 36 Min.

Hier findest du ein hochintensives Intervalltraining. Es besteht aus folgenden Übungen. Denke zunähst daran, dass du ein Aufwärmen absolvierst. Mache dich mit jeder Übung vorher einmal vertraut, bevor du das Workout startest.

Interaktiver Ablauf

Workout starten

36 Übungenca. 35:40

Workout bereit.

Runde 1/6

Burpee

00:40
  1. 1BurpeeRunde 1/600:40
  2. 2PauseRunde 1/600:20
  3. 3KniebeugeRunde 1/600:40
  4. 4PauseRunde 1/600:20
  5. 5Oberkörper anheben Mitte/Li/Mitte/ReRunde 1/600:40
  6. 6PauseRunde 1/600:20
  7. 7LiegestützRunde 1/600:40
  8. 8PauseRunde 1/600:20
  9. 9KäferRunde 1/600:40
  10. 10PauseRunde 1/600:20
  11. 11HampelmannRunde 1/600:40
  12. 12PauseRunde 1/600:20
  13. 13BurpeeRunde 2/600:40
  14. 14PauseRunde 2/600:20
  15. 15KniebeugeRunde 2/600:40
  16. 16PauseRunde 2/600:20
  17. 17Oberkörper anheben Mitte/Li/Mitte/ReRunde 2/600:40
  18. 18PauseRunde 2/600:20
  19. 19LiegestützRunde 2/600:40
  20. 20PauseRunde 2/600:20
  21. 21KäferRunde 2/600:40
  22. 22PauseRunde 2/600:20
  23. 23HampelmannRunde 2/600:40
  24. 24PauseRunde 2/600:20
  25. 25BurpeeRunde 3/600:40
  26. 26PauseRunde 3/600:20
  27. 27KniebeugeRunde 3/600:40
  28. 28PauseRunde 3/600:20
  29. 29Oberkörper anheben Mitte/Li/Mitte/ReRunde 3/600:40
  30. 30PauseRunde 3/600:20
  31. 31LiegestützRunde 3/600:40
  32. 32PauseRunde 3/600:20
  33. 33KäferRunde 3/600:40
  34. 34PauseRunde 3/600:20
  35. 35HampelmannRunde 3/600:40
  36. 36PauseRunde 3/600:20
  37. 37BurpeeRunde 4/600:40
  38. 38PauseRunde 4/600:20
  39. 39KniebeugeRunde 4/600:40
  40. 40PauseRunde 4/600:20
  41. 41Oberkörper anheben Mitte/Li/Mitte/ReRunde 4/600:40
  42. 42PauseRunde 4/600:20
  43. 43LiegestützRunde 4/600:40
  44. 44PauseRunde 4/600:20
  45. 45KäferRunde 4/600:40
  46. 46PauseRunde 4/600:20
  47. 47HampelmannRunde 4/600:40
  48. 48PauseRunde 4/600:20
  49. 49BurpeeRunde 5/600:40
  50. 50PauseRunde 5/600:20
  51. 51KniebeugeRunde 5/600:40
  52. 52PauseRunde 5/600:20
  53. 53Oberkörper anheben Mitte/Li/Mitte/ReRunde 5/600:40
  54. 54PauseRunde 5/600:20
  55. 55LiegestützRunde 5/600:40
  56. 56PauseRunde 5/600:20
  57. 57KäferRunde 5/600:40
  58. 58PauseRunde 5/600:20
  59. 59HampelmannRunde 5/600:40
  60. 60PauseRunde 5/600:20
  61. 61BurpeeRunde 6/600:40
  62. 62PauseRunde 6/600:20
  63. 63KniebeugeRunde 6/600:40
  64. 64PauseRunde 6/600:20
  65. 65Oberkörper anheben Mitte/Li/Mitte/ReRunde 6/600:40
  66. 66PauseRunde 6/600:20
  67. 67LiegestützRunde 6/600:40
  68. 68PauseRunde 6/600:20
  69. 69KäferRunde 6/600:40
  70. 70PauseRunde 6/600:20
  71. 71HampelmannRunde 6/600:40