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HIIT5

  • Core
  • Beine
Übungen
36 Übungen
Dauer
ca. 36 Min.

Hier findest du ein hochintensives Intervalltraining. Es besteht aus folgenden Übungen. Denke zunähst daran, dass du ein Aufwärmen absolvierst. Mache dich mit jeder Übung vorher einmal vertraut, bevor du das Workout startest.

Interaktiver Ablauf

Workout starten

36 Übungenca. 35:40

Workout bereit.

Runde 1/6

Burpee

00:40
  1. 1BurpeeRunde 1/600:40
  2. 2PauseRunde 1/600:20
  3. 3FlutterkicksRunde 1/600:40
  4. 4PauseRunde 1/600:20
  5. 5Hüfte heben einbeinigRunde 1/600:40
  6. 6PauseRunde 1/600:20
  7. 7Plank Knie seitlich nach vorneRunde 1/600:40
  8. 8PauseRunde 1/600:20
  9. 9Kniehebelauf auf der StelleRunde 1/600:40
  10. 10PauseRunde 1/600:20
  11. 11SupermanRunde 1/600:40
  12. 12PauseRunde 1/600:20
  13. 13BurpeeRunde 2/600:40
  14. 14PauseRunde 2/600:20
  15. 15FlutterkicksRunde 2/600:40
  16. 16PauseRunde 2/600:20
  17. 17Hüfte heben einbeinigRunde 2/600:40
  18. 18PauseRunde 2/600:20
  19. 19Plank Knie seitlich nach vorneRunde 2/600:40
  20. 20PauseRunde 2/600:20
  21. 21Kniehebelauf auf der StelleRunde 2/600:40
  22. 22PauseRunde 2/600:20
  23. 23SupermanRunde 2/600:40
  24. 24PauseRunde 2/600:20
  25. 25BurpeeRunde 3/600:40
  26. 26PauseRunde 3/600:20
  27. 27FlutterkicksRunde 3/600:40
  28. 28PauseRunde 3/600:20
  29. 29Hüfte heben einbeinigRunde 3/600:40
  30. 30PauseRunde 3/600:20
  31. 31Plank Knie seitlich nach vorneRunde 3/600:40
  32. 32PauseRunde 3/600:20
  33. 33Kniehebelauf auf der StelleRunde 3/600:40
  34. 34PauseRunde 3/600:20
  35. 35SupermanRunde 3/600:40
  36. 36PauseRunde 3/600:20
  37. 37BurpeeRunde 4/600:40
  38. 38PauseRunde 4/600:20
  39. 39FlutterkicksRunde 4/600:40
  40. 40PauseRunde 4/600:20
  41. 41Hüfte heben einbeinigRunde 4/600:40
  42. 42PauseRunde 4/600:20
  43. 43Plank Knie seitlich nach vorneRunde 4/600:40
  44. 44PauseRunde 4/600:20
  45. 45Kniehebelauf auf der StelleRunde 4/600:40
  46. 46PauseRunde 4/600:20
  47. 47SupermanRunde 4/600:40
  48. 48PauseRunde 4/600:20
  49. 49BurpeeRunde 5/600:40
  50. 50PauseRunde 5/600:20
  51. 51FlutterkicksRunde 5/600:40
  52. 52PauseRunde 5/600:20
  53. 53Hüfte heben einbeinigRunde 5/600:40
  54. 54PauseRunde 5/600:20
  55. 55Plank Knie seitlich nach vorneRunde 5/600:40
  56. 56PauseRunde 5/600:20
  57. 57Kniehebelauf auf der StelleRunde 5/600:40
  58. 58PauseRunde 5/600:20
  59. 59SupermanRunde 5/600:40
  60. 60PauseRunde 5/600:20
  61. 61BurpeeRunde 6/600:40
  62. 62PauseRunde 6/600:20
  63. 63FlutterkicksRunde 6/600:40
  64. 64PauseRunde 6/600:20
  65. 65Hüfte heben einbeinigRunde 6/600:40
  66. 66PauseRunde 6/600:20
  67. 67Plank Knie seitlich nach vorneRunde 6/600:40
  68. 68PauseRunde 6/600:20
  69. 69Kniehebelauf auf der StelleRunde 6/600:40
  70. 70PauseRunde 6/600:20
  71. 71SupermanRunde 6/600:40