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HIIT 2

  • Beine
Übungen
36 Übungen
Dauer
ca. 36 Min.

Hier findest du ein hochintensives Intervalltraining. Es besteht aus folgenden Übungen. Denke zunähst daran, dass du ein Aufwärmen absolvierst. Mache dich mit jeder Übung vorher einmal vertraut, bevor du das Workout startest.

Interaktiver Ablauf

Workout starten

36 Übungenca. 35:40

Workout bereit.

Runde 1/6

Sumo Squats (Fersen heben)

00:40
  1. 1Sumo Squats (Fersen heben)Runde 1/600:40
  2. 2PauseRunde 1/600:20
  3. 3Ausfallschritte (rückwärts)Runde 1/600:40
  4. 4PauseRunde 1/600:20
  5. 5Jump SquatsRunde 1/600:40
  6. 6PauseRunde 1/600:20
  7. 7CrunchesRunde 1/600:40
  8. 8PauseRunde 1/600:20
  9. 9High KneesRunde 1/600:40
  10. 10PauseRunde 1/600:20
  11. 11Glute BridgeRunde 1/600:40
  12. 12PauseRunde 1/600:20
  13. 13Sumo Squats (Fersen heben)Runde 2/600:40
  14. 14PauseRunde 2/600:20
  15. 15Ausfallschritte (rückwärts)Runde 2/600:40
  16. 16PauseRunde 2/600:20
  17. 17Jump SquatsRunde 2/600:40
  18. 18PauseRunde 2/600:20
  19. 19CrunchesRunde 2/600:40
  20. 20PauseRunde 2/600:20
  21. 21High KneesRunde 2/600:40
  22. 22PauseRunde 2/600:20
  23. 23Glute BridgeRunde 2/600:40
  24. 24PauseRunde 2/600:20
  25. 25Sumo Squats (Fersen heben)Runde 3/600:40
  26. 26PauseRunde 3/600:20
  27. 27Ausfallschritte (rückwärts)Runde 3/600:40
  28. 28PauseRunde 3/600:20
  29. 29Jump SquatsRunde 3/600:40
  30. 30PauseRunde 3/600:20
  31. 31CrunchesRunde 3/600:40
  32. 32PauseRunde 3/600:20
  33. 33High KneesRunde 3/600:40
  34. 34PauseRunde 3/600:20
  35. 35Glute BridgeRunde 3/600:40
  36. 36PauseRunde 3/600:20
  37. 37Sumo Squats (Fersen heben)Runde 4/600:40
  38. 38PauseRunde 4/600:20
  39. 39Ausfallschritte (rückwärts)Runde 4/600:40
  40. 40PauseRunde 4/600:20
  41. 41Jump SquatsRunde 4/600:40
  42. 42PauseRunde 4/600:20
  43. 43CrunchesRunde 4/600:40
  44. 44PauseRunde 4/600:20
  45. 45High KneesRunde 4/600:40
  46. 46PauseRunde 4/600:20
  47. 47Glute BridgeRunde 4/600:40
  48. 48PauseRunde 4/600:20
  49. 49Sumo Squats (Fersen heben)Runde 5/600:40
  50. 50PauseRunde 5/600:20
  51. 51Ausfallschritte (rückwärts)Runde 5/600:40
  52. 52PauseRunde 5/600:20
  53. 53Jump SquatsRunde 5/600:40
  54. 54PauseRunde 5/600:20
  55. 55CrunchesRunde 5/600:40
  56. 56PauseRunde 5/600:20
  57. 57High KneesRunde 5/600:40
  58. 58PauseRunde 5/600:20
  59. 59Glute BridgeRunde 5/600:40
  60. 60PauseRunde 5/600:20
  61. 61Sumo Squats (Fersen heben)Runde 6/600:40
  62. 62PauseRunde 6/600:20
  63. 63Ausfallschritte (rückwärts)Runde 6/600:40
  64. 64PauseRunde 6/600:20
  65. 65Jump SquatsRunde 6/600:40
  66. 66PauseRunde 6/600:20
  67. 67CrunchesRunde 6/600:40
  68. 68PauseRunde 6/600:20
  69. 69High KneesRunde 6/600:40
  70. 70PauseRunde 6/600:20
  71. 71Glute BridgeRunde 6/600:40