Bewegung für zwischendurch.

Hüfte öffnen in Rücklage

Hüfte

Hüfte kreisen

Ausfallschritt nach hinten mit Oberkörperrotation

Ausfallschritt mit Twist zur Seite

90-90 Switches

Hüfte

Im Fersensitz die Nackenmuskulatur dehnen

Im Fersensitz Äpfelpflücken

Im Fersensitz Schultern nach hinten kreisen

Im Fersensitz Kopfkreisen

Schneidersitz mit Seitneige

Über den Boden gleiten in die Kobra

Wirbelsäule auf und abrollen