Bewegung für zwischendurch.

Hochdrücken in den Zehenstand

Mit den Füßen auf den Außenkannten gehen

Mit den Füßen auf den Innenkannten gehen

Hin und her Springen mit einem Bein

Beine

Hin und her Springen mit beiden Beinen

Beine

Spiderman Liegestütz

Arme · Beine · Core

Rudern vorgebeugt mit dem Widerstandsband

Arme · Rücken

Ausfallschritt vorwärts Arme oben

Arme · Beine

Ausfallschritt rückwärts Bein vorne oben

Beine · Core · Gesäß

Ausfallschritt vorwärts mit Oberkörperrotation

Beine · Core

Oberkörper anheben-rechts-links-mitte

Rücken

Ausfallschritt gesprungen

Beine