Bewegung für zwischendurch.

Gehen

Bauchmuskeln · Beine · Schulter

Schultern hochziehen

Schultern

Mit den Füßen nach vorne wandern aus der Bankstellung rückwärts

Arme · Core · Rücken

Ellenbogen heben in Bauchlage mit Armen ausstrecken

Ellenbogen heben in Bauchlage

Vierfüßlerstand Knie anheben und abwechseld berühren

Arme · Bauchmuskeln · Core

Mit einem Widerstandsband den Fuß ranziehen

Auf den Fersen gehen

Fußrücken dehnen

Zehen dehnen im Stehen

Socke aufheben mit den Füßen

Federnde Sprünge beidbeinig