Bewegung für zwischendurch.

Oberkörper vor dem Körper kreisen – Arme oben

Arme · Core · Rücken

Vierfüßlerstand – Hüfte kreisen

Hüfte

Vierfüßlerstand – Schultergürtel kreisen

Schulter

Tiefe Hocke – Knie zur Mitte

Beine · Hüfte

Hüfte kippen im Stehen

Kniebeuge – Ellenbogen und Knie vor dem Körper zusammenbringen

Bauchmuskeln · Beine · Core

Vierfüßlerstand – Knie anheben – Armvariation

Bauchmuskeln · Beine · Core

Ausfallschritt seitlich – dynamisch

Beine

Plank – Knie seitlich nach vorne bringen

Beine · Core · Gesäß

Tiefe Hocke – Arm nach oben ausstrecken

Beine · Gesäß · Hüfte

Ausfallschritt – Seite wechseln

Beine

Auf Zehenspitzen gehen

Beine · Core · Fuß